توصیه‌های متخصصان پوست برای جلوگیری از پیری پوست

هنگامی که در آینه نگاه می‌کنید ممکن است متوجه نشانه‌های پیری مانند چین و چروک، خطوط ریز، تیرگی، تغییر رنگ پوست و پوست زبر و خشک شوید. برنامه‌های روزانه‌ی زیادی برای کاهش علائم پیری وجود دارد که توصیه می‌کنیم این نکات ضروری را حتما در برنامه‌ روزانه‌ی خود بگنجانید:

1. محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش
2. آبرسانی پوست
3. فقط روی صورت خود تمرکز نکنید
4. به سبک زندگی خود به صورت کلی فکر کنید
5. فرآورده‌های ضد پیری توصیه شده توسط متخصصین پوست را در برنامه روزانه‌ی خود بگنجانید.

نکات مراقبت از پوست و بهترین روتین پوستی برای جلوگیری از پیری زودرس

• روزانه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

مهم‌ترین نکته برای جلوگیری از پیری پوست این است که از پوست خود در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنید. پرتوهای خورشید باعث می‌شود پوست ما سریع‌تر پیر شود و علائم پیری بیشتر خود را نشان دهند. حتی در روزهای ابری تا 80 درصد اشعه‌های UV می‌توانند به پوست شما برسد. متخصصان پوست و آکادمی پوست آمریکا نکات زیر را برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید توصیه می‌کنند:¹

1. هر روز، حتی در ماه‌های زمستان یا در روزهای ابری، از ضدآفتاب‌های broad-spectrum ضدآب با حداقل  SPF 30 استفاده کنید.
2. به دنبال سایه باشید. حتما بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر و به طور کلی هر زمان که سایه‌ی شما کوتاه‌تر از قد شما است، در سایه قرار داشته باشید.
3. حتی‌الامکان کلاه لبه پهن، شلوار و لباس آستین بلند بپوشید. دستکش می‌تواند در کاهش لکه‌های روی دست‌ها که ناشی از افزایش سن هستند، موثر باشد. همچنین عینک آفتابی به کاهش چین و چروک و خطوط ریز اطراف چشم‌ها که ممکن است در اثر نور خورشید ایجاد شوند، کمک می‌کند.

درباره اهمیت محافظت در برابر آفتاب برای بزرگسالان و کودکان بیشتر بدانید.

• روزانه پوست خود را آبرسانی کنید.

دومین نکته‌ی مراقبت از پوست برای جلوگیری از پیری این است که روزانه پوست خود را آبرسانی کنید. مرطوب‌کننده به حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک می‌کند. با افزایش سن، ممکن است پوست خشک‌تر شود و خطوط و چین و چروک‌های ظریف عمیق‌تر به نظر برسند.¹ استفاده‌ی روزانه از آبرسان‌ و مرطوب‌کننده‌ به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

• فقط روی صورت خود تمرکز نکنید.

فقط روی صورت خود تمرکز نکنید. چشم‌ها، دست‌ها و گردن از اولین مناطقی هستند که علائم پیری را نشان می‌دهند؛ زیرا پوست این نواحی نازک‌تر، ظریف‌تر بوده و اغلب در معرض نور خورشید هستند. از محصولات مراقبت از چشم و عینک آفتابی استفاده کنید تا از چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. حتما از محصولات ضدآفتاب خود برای گردن و پشت دست‌ها هم استفاده کنید.¹

• به سبک زندگی خود به صورت کلی فکر کنید.

علاوه بر نکات مراقبت از پوست، سبک زندگی شما نیز در سلامت پوستتان نقش دارد. تحقیقات نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم شامل غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم می‌تواند به کاهش علائم پیری کمک کند. همچنین هر شب به مقدار کافی (7-9 ساعت) بخوابید. از سیگار کشیدن پرهیز کنید زیرا دود تنباکو حاوی سمومی است که می‌تواند منجر به کدر شدن، خشکی پوست، از دست دادن استحکام پوست، بروز خطوط و چین‌ و چروک‌های زودرس و پوست چرمی شود.¹ همیشه از یک برنامه‌ی مشخص که برای شما شخصی‌سازی شده است، استفاده کنید؛ چرا که شما بدن خود را بهتر می‌شناسید.

• محصولات ضد پیری توصیه شده توسط متخصصین پوست را در برنامه روزانه‌ی خود بگنجانید.

علاوه بر استفاده از کرم ضدآفتاب و مرطوب‌کننده باید از محصولات ضد پیری توصیه‌شده توسط متخصصین پوست استفاده کنید تا پیری پوست را به تعویق بیاندازید. ترکیبات رایج ضد پیری شامل رتینول، ویتامین C و اسید هیالورونیک است. این ترکیبات بدون نسخه بوده و به شکل‌های مختلف مانند سرم، کرم، ماسک، لوسیون و در طیف وسیعی از غلظت‌ها در دسترس هستند. اگر پوست حساسی دارید، بهتر است با غلظت کمتر شروع کرده و 1 تا 2 بار در هفته از محصول استفاده کنید و به تدریج استفاده را افزایش دهید تا پوست شما تحمل پیدا کند. اگر پوست حساسی دارید، ابتدا محصول را روی بخش داخلی بازوی خود تست کنید تا قبل از استفاده از آن روی صورت و گردن، مطمئن شوید حساسیتی به محصول ندارید. این را بدانید که باید صبور باشید و به محصول زمان دهید تا اثرات خود را بروز دهد.

منابع

1. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-in-your-40s-and-50s Accessed AUGUST 13, 2024.